8 lépés halogatás ellen

Még nincs kész, de már majdnem elkezdtem - akár ez is lehetne a krónikus halogatók jelmondata. Ez egy igen népes tábor, hiszen a kutatások szerint minden ötödik ember krónikus halogatóként tekint magára. De vajon, mi a halogatás ellenszere?

Vannak időszakok, amikor még az is hajlamos a halogatásra aki egyébként minden feladatot azonnal, késedelem nélkül időben elvégez. Joseph Ferrari, pszichológus kutatási területe pont ez a többé-kevésbé mindannyiunkat érintő probléma. Bár a jelenség mindannyiunkat érinthet, Ferrari professzor kutatásai alapján mégis arra jutott, hogy a krónikus halogatás képessége nem velünk született tulajdonság, hanem tanult viselkedés. Ez jó hír, hiszen azt jelenti, hogy változtathatunk ezen berögződésünkön. A rossz hír viszont az, hogy ez egyáltalán nem egyszerű feladat. De nézzük, mit ajánl a téma szakavatott szakértője!

Az első lépés, hogy azonosítsuk a halogatás okait. Ferrari doktor szerint, a halogatásban szerepet játszó tényezők két csoportba oszthatók. Az első csoportba azok az okok tartoznak, melyek becslési hibaként azonosíthatók. Ez az a szituáció, amikor úgy véljük, hogy rengeteg időnk van még egy feladat elvégzésére - vagyis felülbecsüljük a rendelkezésre álló időt. Emellett, pedig alulbecsüljük a feladat elvégzéséhez szükséges időt. Ez az, amikor valaki azt mondogatja magának, hogy "még távol a határidő és úgyis pik-pak megoldom ezt a semmiséget".

Az okok másik csoportjába a motiváltságunkkal kapcsolatos tényezők tartoznak vagyis a motivációs szintünk erőteljesen befolyásolja halogatási hajlandóságunkat. Ugyanis a legtöbb halogató az elvégzendő feladathoz passzoló, legmegfelelőbb hangulatra vár. Miközben az "ihletre" vagy "motivációra" várunk - ki, hogy hívja a számára megfelelő pillanatot - igen könnyű valami kisebb elköteleződéssel járó figyelemelterelő feladatot találni, mint amilyen például az emailek ellenőrzése. 

Ha azonosítottuk az okokat, akkor máris könnyebb helyzetben vagyunk, hiszen kiderül mire kell nagyobb figyelmet fordítanunk: az időkezelésére vagy a megfelelő rutinok kialakítására. Emellett, persze Ferrari doktor tanácsait is érdemes komolyan vennünk, hiszen a professzor nem  nem érte be az okok felderítésével és csoportosítával, hanem konkrét, gyakorlati lépéseket is ajánl a halogatás leküzdésére. Íme, a szakértő tanácsai:

1. Készíts listát a tennivalókról.

2. Írj szándéknyilatkozatot.

3. Reális, megvalósítható célokat tűz ki magad elé.

4. Az előtted álló feladatot, darabold fel kisebb, jól körülhatárolt egységekre.

5. Tudatosítsd a feladat értelmét.

6. Ígérj jutalmat magadnak.

7. Húzd ki a listádról (szervezd ki) azokat a feladatokat, melyeket soha sem fogsz elvégezni. Őszintén!

8. Becsüld meg, mennyi időt szánsz a feladat elvégzésére. Majd ezt az időt duplázd meg. 

Végezetül, én már csak egyetlen dologgal tudom kiegészíteni Ferrari doktor listáját: Láss hozzá ma!

Ha tetszett a poszt, csatlakozz a Personal Branding közösségéhez. Klikk ide!